困乏、失眠、焦虑？谨防“隔离综合征”！
2021-8-4
流云123
来自广东
柬单网
你是否出现了身体困乏、失眠多梦、记忆力衰退的情形，或者焦虑、紧张、压抑的情绪？在相对隔离的半封闭空间中，人们生理上往往会出现一些不适，进而引发一些不良情绪。这又和“新冠冠状病毒”所引发的群体恐慌以及航班不断熔断带来的焦虑，相互作用，相互叠加。加剧了以上的“症状”。这就是“隔离综合征”。虽然柬埔寨的隔离时间已经从14天缩短到4天，但回国后依然有长达一个月的隔离期。而且，买票后就选择离职、随后在租处或者酒店一直等待航班的同胞不在少数。所以，有相当数量的同胞长期社交不足、大门不出。每天都是通过手机联系他人、了解外界。大量回国群中的同胞都表示自己产生了失眠、焦虑的症状，严重的甚至出现了肠胃不舒服和重度失眠。已经回国的同胞，因为解决了最大的难题，生活有了“奔头”，所以日子倒也不那么难捱。但还在等待回国的，着实受苦了！可如今柬埔寨德尔塔病毒蔓延，出去散心绝对不可取，应该如何改善“隔离综合征”呢？首先，改善作息。由于没有工作且不能出门，大多数人每天玩手机一直玩到受不住了才睡觉，然后睡得昏天黑地。日夜颠倒的生活作息对身体的伤害是巨大的，必须调整。当然，一下子恢复成正常作息不太可能，可以每天提前半小时睡觉，慢慢恢复正常作息。其次，在家中做一些简单的运动。“一天到晚躺着，骨头都躺软了。”即使“隔离”的空间再小，也必须做一些简单的运动，蹲起、俯卧撑、仰卧起坐。如果可以出一身汗。无疑是最好的结果，促进新陈代谢。最后，多和朋友、亲人打电话，而且是视频电话。看看对方那边的天气，让精神感受一下外面的世界。这一点我认为是最重要的，可以让自己的灵魂从眼前这个逼仄狭窄的空间得以跳出。愿所有同胞都能够顺利回国，而且是健健康康的！
本帖最后由 流云123 于 2021-8-4 17:28 编辑
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